Category Archives: Gimnàstica emocional

Les emocions tòxiques i els seus efectes

Un recent estudi destaca que augmenta el risc d’hipertensió entre els adults sotemesos a emocions negatives, especialment a partir dels 50 anys.

Les dones són especialment sensibles a aquestes interaccions negatives. Els investigadors afegeixen que una discussió pot tenir conseqüències físiques fins a quatre anys després de produir-se. Si la discussió es produeix amb familiars o amics, afecten físicament més que amb companys de treball .

Segons es desprèn d’una nova investigació dels científics Rodlescia Sneed i Sheldon Cohen, de la Carnegie Mellon University ( Pittsburgh ) publicat a Health Psychology . El baix nivell de glucosa pot fer-nos més agressius en una discussió.

Les discussions, els intercanvis personals desagradables o difícils i les crítiques tenen efectes en la salut mental de les persones i també en la física.

També es van observar diferències de sexe, de manera que mentre les interaccions negatives prediuen el risc d’hipertensió entre les dones, no es van relacionar amb el risc d’hipertensió en els homes.

 

“Hi ha un conjunt de proves en la investigació de la psicologia social que suggereix que les dones es preocupen més i presten més atenció a la qualitat de les seves relacions “, destaca Sneed . Aquest expert afegeix que l’estudi suggereix que les dones són especialment sensibles a les interaccions negatives . A més , els científics van trobar que el tipus de relació és important , perquè les interaccions negatives entre amics i familiars van portar a un augment en el risc d’hipertensió mentre que les trobades desagradables amb els companys de treball no marcar una diferència. Les discussions passen factura anys després “. Construir relacions sòlides i positives segons envellim resulta beneficiós per prolongar la salut “, va dir Cohen, professor de Psicologia al Col · legi Dietrich d’Humanitats i Ciències Socials.

Per a l’estudi , Sneed i Cohen van usar les dades de l’Estudi de Salut i Jubilació, una investigació de diversos anys realitzada amb 1.502 adults sans majors de 50 anys. El 2006 , es va avaluar la freqüència de les interaccions negatives (intercanvis o comportaments que implicaven demandes excessives, crítiques, decepció o altres coses desagradables) amb les seves parelles , fills , altres familiars i amics mitjançant un qüestionari , a més de mesurar la pressió arterial durant aquesta avaluació i quatre anys més tard. Els resultats mostren que cada augment en la puntuació de la interacció social negativa mitjana total s’associa amb un 38 % més de probabilitats de desenvolupar hipertensió en el període de quatre anys . Els adults d’entre 51 i 64 anys van resultar més afectats que els de 65 anys o més .

Veure més en : http://www.20minutos.es/noticia/2154097/0/discusiones-pareja/como-afectan-salud/fisico/#xtor=AD-15&xts=467263

Ara ja sabem que les emocions negatives són tòxiques per a la nostra salud.

De vegades no som conscients de les nostres reaccions i de les emocions negatives que generem i que afecten al nostre entorn, i que ens retornen.

 

 

Gimnasia cerebral

xerrada vinyols

Aquesta tardor he estat fent una sèrie de conferències i xerrades per la Creu Roja  i per associacions de Dones sobre diversos aspectes de la salut integral de la persona.

  • Gimnàstica de manteniment per a la salut.
  • Gimnastica cerebral.
  • Gimnàstica emocional i creixement personal.
  • Musicoteràpia.

Una de les xerrades que més èxit ha tingut ha estat de de Gimnatica cerebral , aquí en teniu un fragment:

Activitats que em semblem fonamentals a l’hora de fomentar una cultura de la cura personal.

Ens cal mantenir una bona salut integral, mantenint el cos, les emocions i la ment en un bon estat. Per això ens cal esser conscients que vivint no n’hi ha prou, ens cal una actitud activa vers la nostra salut, fent activitats que ens estimulin i ens facin sentir bé.

Les emocions i els sentimentsintensifiquen l’activitat de les xarxes neuronals i reforcen les connexions sinàptiques. Si les emocions en el procés d’aprendre són positives, la informacióarribarà amb major rapidesa. Si el cervell detecta estres, pot rebutjar la informació. Per això en la majoria dels programes dedicats a millorar les capacitats del cervell, utilitzen formes iobjectes per fer l’entrenament d’una manera més lúdica i entretinguda.

Per millorar la nosta qualitat de vida no hem de dubtar en fer exercici físic i activitats que ens ho facin passar bé per que això ens afectarà produint una millora en tos els nostres aspectes:

“La ciència ens està confirmant la idea de que l’exercici físic és un factor d’estil de vida que pot dur a una millora en la salut física i mental durant tot el cicle de la vida. Els estudis mostren que, inclús si mai se n’ha fet, es poden gaudir de millores en la qualitat de vida a qualsevol moment. Com assenyala l’autor de l’article “millor tard que mai”.

http://benestaremocional.blogspot.com.es/2014/03/exercici-fisic-i-neuroplasticitat.html

L’efecte de l’exercici físic sobre el cervell, la seva capacitat per generar nous circuits (l’anomenada neuroplasticitat) i els beneficis sobre activitats cognitives com són la memòria, la velocitat perceptiva, les funcions executives (com per exemple el manteniment de l’atenció) i el raonament espacial (vegeu l’article a http://physical-therapy.advanceweb.com/Features/Articles/Physical-Exercise-and-Neuroplasticity.aspx).

I si voleu una mica més d’informació:

https://www.bbvaopenmind.com/10-cosas-que-cambian-tu-cerebro/

Xerrada de creixement evolutiu

xerrada creixement evolutiu gornal Seguint amb la voluntat de difusió de temes de creixement personal he fet una xerrada per una l’associació de veïns de Barcelona.

He parlat sobre com incidir en tres nivells de la nostra vida per realitzar una transformació personal que ens aporti major qualitat de vida.

Continua llegint

Desbloqueig emocional a través del cos

P1010385Una de les coses que fem al casal de jubilats de Vilanova d’Escornalbou és gimnasia emocional. (Casal de Jubilats)

Continua llegint

Escola de pares a Vilanova d’Escornalbou

Cartell Educació Emocional Escola Pares

Presentarem una proposta formativa per pares i educadors basada en els eixos de l’educació emocional i el creixement personal com a vertebradors de la acció educativa.

Continua llegint

Un pràctica diaria per l’estiu, ioga, qi gong i mantres

A l’estiu no podem abandonar-nos, hem de seguir treballant el nostres cos, tant físic, com emocional, mental o espiritual.

Per això recomano crear-nos una petita rutina d’exercicis que ens mantingui desperts i connectats amb nosaltres mateixos.

Aquí us deixo tres pràctiques que podem fer pel matí a fi d’estar bé, i no abandonar-nos.
Continua llegint

LES CAUSES DE LA MALALTIA FíSICA D’ACORD AMB LA METAFÍSICA

Si tens algun trastorn físic, és important entendre quin aspecte de la teva vida no flueix bé.

Les malalties del cos físic són manifestacions de els malestars emocionals, i una mostra de la nostra coherencia vital.
Continua llegint