Si ens sentim tocats, el somriure interior.

Actualment vivim en un món en el que les emocions estàn a flor de pell.

La gran quantitat d’estímuls i demandes generen un estrés emocional difícil de gestionar.

Per això sovint podem sentir emocions que ens perturben. Mirem la tele i veiem una noticia tràgica, i ens sentim tocats, pot ser veiem una discusió i ens afecta, veiem un accident i ens sentim alterats. D’altres vegades, tot parlant o passejant recordem algun esdeveniment i sentim que el cor s’ens encongeix, o fins i tot ens podem venir ganes de plorar. O pot ser altres sentiments d’ ira, odi,… o emocions que ens pertorben.

No és d’extranyar, hi ha quelcom que hem de fer, el nostre cos ens avisa que quelcom no està al seu lloc, hi ha un element extrany que ens desequilibra. Això en qualsevol altre sistema implica la necessitat de reajustar-lo. Si fos un cotxe el portariem al mecànic, però som nosaltres, i què fem? O què podem fer?

Una sol·lució, visitar un professional, un metge, ell ens aconsellarà, ens farà un diagnòstic, provablement ens dirà moltes coses, tens depresió, tens…qualsevol tipus de traston, i pot ser ens derivarà a un altre professional un psicòleg que ens tractarà o pot ser ens donarà medicació.

En qualsevol cas, nosaltres estem posant la sol·lució en mans d’un altre. I les sol·lucions que ens proposen ens poden anar bé o no però no hem fet gaire.

Des d’aquí jo proposo una actitud activa vers les nostres emocions, nosaltres podem canviar el nostre cos emocional, podem actuar sobre ell. Podem fer quelcom per sentir-nos millor.

Si cada dia ens rentem les dents, i ens dutxem, per que no hem de fer el mateix amb les emocions?

Avui us proposo un exercici fàcil, el somriure interior.

El somriure es una eina molt potent, es una expresió d’alegria i bona voluntat, que emetem cap a l’exterior, i que ens aporta alegria i pau, si ens l’enviem cap a nosaltres. La idea es que enviar un somriure a l’exterior fa que les persones que el reben ens el retornin, si fem el mateix vers el nostre interior, el nostre interior també ens el retornarà augmentant així el nostre benestar.

Així amb la nostra intenció aprenem a utilitzar la nostra ment per enviar sentiments positius que ens ajudaràn a augmentar el nostre benestar. Si ho fem cada dia com una rutina es convertirà en un habit saludable com ho és la nostra higiene personal i ens acostumarem a actuar sobre les nostres emocions de manera que en podrem ser els seus governants, i no uns simples espectadors del que pasa sense capacitat de actuar.

Així que ens preparem per somriure’ns a nosaltres mateixos.

Podem buscar un lloc tranquil, sentar-nos o estar drets, a ser possible sempre amb la columna vertical, i abans de començar farem tres respiracions profundes i començarem a somriure.

Amb els ulls tancats, utilitzem l’imaginació per recorrer el nostre cos.

Somriem: il.luminem la cara.

  • Fem saliva, la il·luminem, la empasem.
  • Recorrem sistema digestiu, enviant un somriure a tots els orgàns:Imaginem que s’omplen d’alegria, que els enviaem i ens la retornen augmentant la seva llum un a un.
  • boca, llengua, esofag, estomag, budell prim, budell gruixut…

Somriem: il.luminem la cara.

  • Fem saliva, la il·luminem, la empasem.
  • Recorrem organs interns, enviant un somriure a tots els orgàns :
  • Pulmons, ronyons, bufeta, fetge, vesicula biliar, cor, melsa…
  • Imaginem que s’omplen d’alegria, que els enviaem i ens la retornen augmentant la seva llum un a un.

Somriem: il.luminem la cara.

  • Fem saliva, la il·luminem, la empasem.
  • Recorrem sistema nerviós enviant un somriure a tots els orgàns:
  • ulls, orelles, cervell, columna vertebral a vertebra, braços , cames.
  • Imaginem que s’omplen d’alegria, que els enviaem i ens la retornen augmentant la seva llum un a un.

Somriem i il.luminem tot el cos, i anclem aqusta sensació en la nostra memòria física.

  • Juntem les mans davant el melic i ens freguem l’abdomen pensant.

Per saber més:

Advertisements

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s